10 sencillos hábitos que harán tu vida más feliz

10 marzo 2014 por Serenamente
id-100245378.jpg

10  sencillos hábitos que harán tu vida más feliz

Eres lo suficientemente bueno
Eres lo suficientemente bueno

Un reciente estudio sobre 5000 personas ha encontrado un fuerte vínculo entre la auto-aceptación y la felicidad a pesar del hecho de ser un habito que no practicamos muy frecuentemente.

El descubrimiento viene de un estudio llevado a cabo por la asociación benéfica “Action for Happines” en colaboración con “Do something different”.

Para su estudio identificaron diez hábitos diarios que la ciencia ha mostrado que pueden hacer a la gente más feliz.

A continuación tienes los diez hábitos, con la puntuación media de la frecuencia con que la practicaban que les dieron los participantes en el estudio en una escala de 1 a 10:

  1. Giving (Dar): hacer cosas para otros — 7.41
  2. Relating (Relacionarse): conectar con otras personas — 7.36
  3. Exercising (Ejercitarse): cuidar de su propio cuerpo — 5.88
  4. Appreciating (Observar): observar el mundo que nos rodea — 6.57
  5. Trying out (Intentar): seguir aprendiendo cosas nuevas — 6.26
  6. Direction(Objetivos): tener metas que alcanzar — 6.08
  7. Resilience (Resiliencia): encontrar formas de seguir adelante en la adversidad — 6.33
  8. Emotion (Emociones): tomar una visión positiva — 6.74
  9. Acceptance (Aceptación): estar a gusto con quién somos — 5.56
  10. Meaning (Significarse): sentirse parte de algo más grande que uno mismo — 6.38

 (Las primeras letras en inglés forman el acrónimo GREAT DREAM, gran sueño)

El estudio mostró que el hábito que mas felicidad traía era el de auto-aceptación, aunque esta categoría mostraba el ratio de práctica más bajo de todas con una media de solo 5.56.

En el tope de la lista de hábitos más practicados está Giving (Dar). En esta categoría, uno de cada seis, indicó un 10 sobre 10, un tercio de la muestra puntuó 8 o 9, unos pocos menos puntuaron 6 0 7 y menos de uno de cada seis (15%) se puntuaron con un 5 o menos.

Uno de los psicólogos que llevaron a cabo la investigación, la Profesora Karen Pine dice:

“Practicar estos hábitos puede realmente incrementar nuestra felicidad. Es maravilloso ver a tanta gente haciendo cosas para ayudar a otros de forma habitual – y cuando hacemos felices a los otros, tendemos a sentirnos mejor nosotros mismos.

Este estudio muestra que practicar la auto-aceptación es algo que puede marcar una gran diferencia en la felicidad de la gente.

El ejercicio también es conocido por elevar el estado de ánimo de la gente, así que si quieres una forma simple de aumentar la felicidad a diario, tal vez tengas que adoptar el hábito de ser más activo físicamente”

Aumentando tu auto-aceptación

Aquí hay tres vías para aumentar la auto-aceptación según las sugerencias de los investigadores:

  • Ser tan amables con nosotros mismos y nuestros errores  como lo somos con los demás.
    Hazles caso. Serás más feliz.
    Hazles caso. Serás más feliz.

    Ver nuestros errores como una oportunidad para aprender. Reconocer las cosas que hacemos bien, por pequeñas que sean.

  • Preguntar a un amigo/s de confianza cuales cree que son nuestras fortalezas o lo que valoran de nosotros.
  • Dedicar un tiempo de paz y tranquilidad a nosotros mismos. Dirigir nuestra mirada hacia el interior, como nos sentimos por dentro e intentar estar en paz con quien somos.

Si te ha gustado el artículo, comenta y comparte. El artículo original lo encuentras en Psyblog y el estudio original aquí. Photos by freedigitalphotos.net (stockimages)

Nuestro equipo está formado por un grupo de profesionales con formación continua y especializada para poder ayudarte.

© Serenamente 2020. Todos los derechos reservados.